Рада приветствовать вас на моём блоге !

Многие исследователи науки долголетия отмечают, что среди их пациентов немало тех, кто сохранил ментальное и физическое здоровье до весьма преклонного возраста.

Как правило, это происходит благодаря трём факторам :

          здоровому питанию,

          ежедневным физическим нагрузкам

          и здоровому сну.

Но долгая жизнь - не обязательно жизнь  счастливая.

Что же может сделать нашу жизнь и длиннее и счастливее одновременно.

Позитив. У оптимистов стакан всегда наполовину полон.

Люди, мыслящие позитивно, с большей вероятностью избегут депрессии – известного фактора , сокращающего продолжительность жизни.

Те, кто воспринимает старение позитивно, живут в среднем на семь лет дольше, чем те, кто видит в старости лишь негатив.

Единение. Золотое правило общения гласит:

« Относись с окружающим так же, как ты хочешь , чтобы они относились к тебе».

Обида, злость, чувство горечи представляют реальную угрозу, как для здоровья, так и для качества жизни.

Улыбка, с которой мы встречаем новых и старых знакомых, поможет вам открыть дверь в богатую, наполненную смыслом жизнь

.

Рацион. Полноценное питание, не перегруженное лишними калориями, являются важным условием долголетия для человека.

Сон. Треть жизни мы проводим в постели. Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает, а уровень гормонов стресса снижается. Это важная часть механизма регенерации нашего организма и главное условие обновления миллионов клеток тела каждый день.

Шесть – восемь часов ночного сна необходимы для здоровья, при условии соблюдения следующих правил: сон обязательно должен быть ночным и непрерывным, а процедура отхода ко сну – привычной и размеренной.

Отказ от вредных привычек. От некоторых вещей в жизни лучше отказаться. Очевидные и не нуждающиеся в доказательствах примеры – курение и злоупотребление алкоголем.

Избегайте мест с загрязнённым воздухом, особенно табачного дыма, и не злоупотребляйте загаром.

Назначение(цель). Каждый из нас рождается с уникальным набором генов, которые определяют наши способности и таланты, ждущие реализации.

Цель – это то , что придаёт нашей жизни смысл. Знание причин наших действий, которые ведут нас к цели, позволяет нам находить счастье в жизни.

Активность.  Взрослым здоровым людям необходимо минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Например 30-минутные прогулки ежедневно пять дней в неделю.

Зарядка умственная важна также, как и зарядка физическая. Даже небольшая зарядка для ума улучшает память, а самое главное – начать никогда не поздно.

Соединив все первые буквы слов, мы получим аббревиатуру – ПЕРСОНА.

Вот вам и секрет долгой и счастливой жизни.

Только персональное  общение,

 и только проявляя доброту к каждому, кто встречается на нашем пути,

 мы можем испытать истинную

 радость жизни и любовь.